더위 이기는 법과 열대야 극복 방법!!

8월의 무더위와 습한 기운이 온 몸을 감싸는 한달 입니다. 이럴때 일수록 학생들은 공부가 하기 싫어지고, 업무의 능률이 줄어들고, 열대야로 피곤은 더더욱 늘어만 가는데요. 그렇다고 공부를 안 할수도 없고, 출근을 안할 수 도 없죠. 그렇기때문에 이런 무더위와 열대야의 덥고 습한 날씨를 견뎌내는 방법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 

일단 기존적으로 할 수 있는 방법은 냉방기기를 활용하는 방법일텐데요. 솔직히 에어컨이나 선풍기를 사용하기 않고 여름나기는 무엇보다 힘든 시기입니다. 그렇기 때문에 적절한 냉방기기를 활용하는것을 추천 합니다. 혹여나 전기세를 아낀다고 무조건 더위를 견디다보면 더위를 먹게 될 수도 있기 때문에 너무 더운 한 낮이나, 열대야의 밤의 경우에는 적절히 사용하는 것이 좋습니다.

물론 과도한 냉방기기 활용에는 많은 전기세와 냉방병을 걸릴 수 있으니 그 부분에 대해서도 주의 하시기 바랍니다. 이런 냉방에 대한 부분을 적었다는 것에 당연 하다고 분노 하실수 있으실텐데요. 일단 기본적은 부분부터 설명해드리는 것이니 차근히 봐주세요.. ^^

더위를 이기는 방법 두번째

더위라는것 자체가 우리의 신체에 많은 피로를 주기 때문에 그것을 이겨낼수 있도록 적절한 체력을 길려주시는 것이 좋습니다.

더위를 먹을만큼의 땡볕의 과도한 운동이 아니라 가벼운 스트레칭으로 몸의 건강을 유지을 해주시는 것이 좋습니다. 그렇게 운동을 하고 차가운물이 아닌 미지근한 물로 샤워를 해주면 숙면에 좋은 체온을 가질 수 있답니다.

더위 이기는 법 세번째

음주는 더위에 큰 장애 요소 입니다. 술을 마시게 되면 체온이 상승하게 되서 안그래도 더운 여름을 더 덥게 만든답니다. 우리가 일상에서 덥다고 맥주를 벌컥벌컥 들이기는데, 이건 그때 잠깐일뿐이지, 맥주를 마신 이후에 보다 더운 밤을 느끼게 될 것입니다.

더위 이기는 법 네번째

우리가 열대야를 대할때 너무 더워서 잠이 오지 않기 때문에 많이 힘들어 하는데요. 열대야를 대하는 방법 중 하나로 무기질을 섭취해주시는 것이 좋습니다. 무기질을 섭취할 경우 체내의 멜라토닌을 늘려 숙면을 유지시켜 줄 수 있다고 합니다. 체리는 멜라토닌이 풍부하고 열량도 낮아 칼로리에 무리없이 먹기 좋답니다. 

더위 이기는 법 다섯번째

열대야에 잡못이루는 분들은 카페인을 줄이시기 바랍니다. 사람들 마다 나는 커피를 마셔도 잠이 잘온다고 하는 분도 계신데, 날이 더운 여름 카페인이 다량 있는 음료를 마실 경우 잠을 쉽게 자기 어렵기 때문에 카페인을 줄여보시는것을 추천해드립니다.

더위 이기는 법 여섯번째

옷차림을 가볍게 해주시는것도 더위를 이기는 기본이겠죠. 더욱 맵시있는 옷을 입고 다니고 싶은 것이 사람의 욕심이지만 더운 여름에는 여름에 맞는 옷을 통풍이 잘되는 옷들을 입어야 보다 땀띠도 덜한 시원한 여름을 날 수 있죠. 물론 그렇다고 사람들의 시선에 인상이 찌푸려지는 옷은 좋지 않겠죠.

더위 이기는 법 일곱번째

습도를 낮추자. 습도는 우리가 생활하는데 불편함을 주는 가장큰 요건이기도 한데요. 이런 습도를 줄이는 부분으로 에어컨이나 제습기를 사용하기도 합니다. 이러한 기기를 제외하고 숫,이나 소금,  베이킹 소다는 습기를 빨아들이기 때문에 제습의 용도로 사용되곤 합니다.

지금까지 더위와 열대야를 극복하는 방법에 대해 알아 봤는데요.

불쾌지수가 높은 이 여름 조금만 더 서로에게 양보를 하며 지낼수 있는 여름이 될 수 있으면 좋겠네요. 열대야를 이기고 숙면하여 하루하루 활기찬 하루 되시길 바랍니다. ^^