월요병 증상 극복방법!! 월요일의 10가지 진실

즐거운 금요일입니다... ^^ 그리고 내일은 행복한 토요일, 하지만 걱정의 일요일이 기다리고 있죠...ㄷㄷㄷ

 

 

 

 

우리는 이렇게 매주 반복되는 삶 안에서 월요병이라는 것에 시달리고 있습니다. 이 지긋지긋한 월요병은 중학생, 고등학생, 직장인 할것없이 모두가 느끼고 있죠. 공부를 하는 학생도 일을 하는 성인들도 이 월요병을 극복해야만 다시 새로운 한 주를 알차게 보낼 수 있겠죠. 그럼 어떻게 월요병을 해결할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

월요병이란 무엇인가?

 

월요병은 주말에 쉰 사람들이 한 주가 시작되는 월요일에 육체적이나 정신적으로 피곤함과 무기력함을 느끼는 증상으로 학생이나 직장인들에게 나타나는데 이 월요병은 우리나라만이 아니라 전세계적으로 나타난다고 합니다.

 

널리 알려진 자료로 월요일의 10가지 진실이 있는데 이 10가지를 알고 계신가요?

 

 

 

 

 

월요일의 10가지 진실

 

 

1.월요일 오전 11시16분 전에는 대부분의 사람들이 웃지 않는다고 합니다.

 

2.월요병을 극복하기 위해서 주말의 계획을 짜는 것이 좋다고 합니다.

(TV를 시청하거나 쇼핑등의 일들을 해보시는것도)

 

3.직장인의 50%는 월요일에 지각을 한다.

 

 

 

 

4.대부분의 사람들은 월요일이 오는 것에 대해 약 12분가량 불평을 한다.

 

5.가장 월요병을 많이 느끼는 나이대는 45세~54세 사이의 사람들이라고 합니다.

 

6.월요일에 실제로 회사에서 일하는 시간은 3시간 30분에 불과하다고 합니다.

 

7.자살을 가장 많이 하는 날이 월요일이다.

 

 

 

 

8.심장마비를 가장 많이 걸리는 날이 월요일이다.

(월요일의 스트레스가 고혈압의 주된 원인이라고 합니다)

 

9.월요일에는 일주일중 가장 비가 적게 온다고 합니다.

 

10.월요일은 차를 사는데 가장 좋은 날이라고 합니다.

(자동차 딜러들이 손님이 없는 주말이라 상대적으로 깍아줄수 있다고 하네요.)

 

 

 

그럼 이제 월요병 극뽁!!을 위해 어떻게 행동을 해야 좋을지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

첫번째. 생활 리듬 지키기

평일에 열심히 일을 했다고 주말에 마음껏 놀기 보다는 주말에도 어느정도의 생활 리듬을 지켜주며 생활하는 것이 좋습니다. 주말에 이런 저런일을 하며 늦게 자게 됨으로 주중의 밸런스가 깨져서 월요일에 더욱더 피곤합을 느끼게 되는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

 

두번째. 운동을 게을리 하지 말자

운동은 우리 몸을 가꾸는데 필수적입니다. 사람의 건강을 위해서 이기도 하고 다이어트에도 도움이 되죠. 땀을 흘리면 운동을 하게 되면 스트레스 해소에도 도움이 되며, 체력도 좋아져서 힘들 월요일을 견디는데 도움이되죠. 그리고 스트레칭을 자주 해주면 피곤한 월요병을 극복하는 데에도 큰 도움이 된답니다.

 

 

 

 

 

 

세번째. 스트레스를 떨쳐라

주중에 일을 하는 가운데에 스트레스를 받기 쉽답니다. 그런 스테레스를 떨치기 위해서 적당히 일을 한 후에는 휴식 시간을 두고, 퇴근 후에는 적당한 여가 생활을 가지는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

네번째. 긍정의 힘

모든 사람들이 알 수 있는 부분이기도 하죠. 사람은 마음 먹은대로 된다는 말처럼 자신이 무엇인가에 대해 힘들다, 죽겠다, 미치겠다 같은 말들을 하면 그만큼 더 힘들고, 그와 반대로 긍정적인 생각을 가질때 마음도 편해지고 하는 일도 잘 해낼수 있죠.

 

이렇게 월요병이 있다고 힘들어만 할것이 아니라 자신을 가꾸면서 월요병에 대비를 한다면 좀 더 행복한 일주일이 되지 않을까 싶네요.